Contraer y relajar para facilitar los orgasmos ;)

 

A mediados del siglo XX, el sexólogo Arnold Kegel reportó que mediante una serie de movimientos, realizados cada vez con mayor intensidad, era posible fortalecer el suelo pélvico y corregir muchos casos de INCONTINENCIA. Más aún, muchas de sus pacientes le comentaron que habían LOGRADO POR 1° VEZ EL ORGASMO O QUE SE PRESENTABA CON MÁS FACILIDAD Y FRECUENCIA.

 

Los EJERCICIOS del suelo pélvico o de Kegel saltaron a la fama por SENCILLOS, EFECTIVOS, benéficos para la vida sexual y no se necesita inversión económica alguna; requieren de constancia y la localización correcta del grupo muscular que se deben tonificar. Para LOCALIZARLO sólo hay que sentarse en el sanitario, comenzar a orinar, y luego retener el flujo contrayendo el piso pélvico. Esta acción se repite varias veces hasta que se reconoce la sensación de poner en funcionamiento al grupo correcto de

músculos, y NO a los del abdomen, caderas, muslos o nalgas.

PASOS BÁSICOS 1° ETAPA:

-Antes de iniciar, se tiene que vaciar la vejiga por completo.
-A continuación, se contraen los músculos de la vagina durante tres segundos; luego se relajan. Se repite 10 veces.
-Después de una pausa, los músculos se contraen y relajan 25 veces, lo más rápido que se pueda.
-La paciente imagina que sujeta algo con la vagina, mantiene dicha posición 3 segundos y se relaja. Se hacen 10 repeticiones.
-Se imagina que lanza un objeto con los músculos vaginales, conserva esa posición durante 3 segundos y después se relaja. Se efectúan 10 contracciones de este tipo.
-Todos los ejercicios se realizan 3 VECES AL DÍA.

La asesoría del ginecólogo es de gran ayuda para resolver las dudas que se presenten y, una vez que se domina la técnica, el trabajo se puede hacer en cualquier lugar y momento.

*Fuente Saludymedicinas.com